雜談
善待我們的“第二心臟”
人們用“舉足輕重”來(lái)說(shuō)明“舉足”“能起到影響全局的關(guān)鍵作用”，這是非常貼切的。從“地理”位置來(lái)說(shuō)，“足”是離心臟最遠(yuǎn)的“邊區(qū)”，可是在健康方面的作用，可以說(shuō)是-
人的“第二心臟”
當(dāng)人們行走時(shí)，首先要“舉足”，接著就是腳后跟著地并移動(dòng)腳趾，靠腳趾把身體推向前方。這時(shí)，也許人們并沒(méi)有注意到，“舉足”時(shí)隨著腿部肌肉的放松，血管擴(kuò)大，血液便更容易往下流；當(dāng)腳跟著地并再移動(dòng)腳趾運(yùn)動(dòng)之前，腿部肌肉會(huì)自然收縮，血管受壓而把血液推向身體的上部。也就是說(shuō)，人行走時(shí)，腳在“默默無(wú)聞”地幫你把心臟的血液運(yùn)到“邊區(qū)”，然后再把“邊區(qū)”的血液推回心臟，起到“泵”的作用。因此說(shuō)，腳是我們的第二心臟，在人體的健康方面，我們的這雙腳，起著“舉足輕重”的作用。
一些知識(shí)分子會(huì)英年早逝正是由于長(zhǎng)期伏案工作，過(guò)分勞心勞力所致。墨西哥《千年報(bào)》發(fā)表了一篇題為《社會(huì)處于神經(jīng)緊張的邊沿》的文章，指出：“生活的重壓已成為現(xiàn)代都市的一種新病癥”。它“使人會(huì)變得焦躁不安，心跳加速，并出現(xiàn)抑郁、頭痛、失眠、神經(jīng)緊張、消化不良等癥狀，繼而引發(fā)其他疾病，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題或自殺傾向等”。
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，手腳的分工越來(lái)越細(xì)。人們靠手寫(xiě)字、繪畫(huà)、繡花、彈琴、敲鍵盤(pán)等等；而腳卻慢慢地被人們“束之高閣”。據(jù)日本山佐鐘表計(jì)測(cè)儀器公司的一項(xiàng)調(diào)查，現(xiàn)在一般職員一天平均行走的步數(shù)，男性為5800步，女性為5380步。然而，從保持健康的要求來(lái)說(shuō)，至少每天需要行走1萬(wàn)步。因此，現(xiàn)在一般人每天行走的步數(shù)僅最低限度的一半。不是嗎？人們上下班賴(lài)三菱、寶馬以“奔馳”，上下樓靠電梯“上上下下的享受”；營(yíng)銷(xiāo)、購(gòu)物可以由“依妹兒（E-mail）”代辦，閑暇時(shí)坐下來(lái)看電視、“逛網(wǎng)吧”。天長(zhǎng)日久，“頭腦發(fā)達(dá)，四肢簡(jiǎn)單”，于是，便有人出現(xiàn)了“將軍肚”、高血壓、冠心病、糖尿??；而有些人卻因無(wú)暇顧及活動(dòng)，既勞心又勞力，于是，形體憔悴，步履艱辛，誘發(fā)疾病而英年早逝。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“經(jīng)脈者，所以決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)、不可不通?！比梭w的生命活動(dòng)是依靠氣血的流通來(lái)完成的。而氣血運(yùn)行的通路，有如自然界的江河百川，縱橫交織，遍布全身。人體有十二經(jīng)脈，分布在人體內(nèi)外，其經(jīng)脈中的運(yùn)行是循環(huán)貫注的。比如，從“手太陰”肺經(jīng)開(kāi)始，依次傳至“足厥陰”肝經(jīng)，再傳回“手太陰”肺經(jīng)，首尾相貫，如環(huán)無(wú)端，即所謂“經(jīng)脈流行不止，環(huán)周不休”。其生理功能，主要起著聯(lián)系人體內(nèi)外上下與通行氣血的作用。所謂“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，使機(jī)體內(nèi)外上下保持著統(tǒng)一協(xié)調(diào)。
有研究認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)與疾病的發(fā)生與轉(zhuǎn)變，有著密切的關(guān)系?！熬靡晜门P傷氣，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。比如人們的情緒常常影響到經(jīng)氣的通達(dá)，從而出現(xiàn)不同的臨床證候：“如抑郁傷肝，肝之經(jīng)氣失調(diào)，常可出現(xiàn)脅痛”；“思慮傷脾，脾之經(jīng)氣失暢，長(zhǎng)可出現(xiàn)不思飲食”等。可見(jiàn)不僅各種體力勞動(dòng)可以引起疲勞，而且精神思維與意識(shí)活動(dòng)也會(huì)引起疲勞，此外，疲勞反過(guò)來(lái)作為病因，反復(fù)持續(xù)，日久而后造成“虛勞”，以至百病叢生。
國(guó)家體改委公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，中國(guó)知識(shí)分子的平均壽命為58歲，比同期全國(guó)人均壽命低10歲。另有調(diào)查顯示，1991年到1996年間，因病去世的中國(guó)科學(xué)院所屬的7個(gè)研究所和北京大學(xué)的科學(xué)家的平均死亡年齡為52.23歲，較同期北京市平均壽命73歲低20歲。
“君子動(dòng)手不動(dòng)腳”的弊病，等于無(wú)視“舉足輕重”的作用，因而給生命與健康種下了惡果。
為了糾正“動(dòng)手不動(dòng)腳”的弊病，日本資生堂掛川工廠曾立了一條奇特的廠規(guī)：職工每日上班時(shí)，都要脫下鞋子，在一條長(zhǎng)達(dá)75米的鵝卵石路面上走兩圈。據(jù)說(shuō)在這樣的路上走一圈，可刺激腳掌的36個(gè)穴位。隨著石子的由大到小，刺激的穴位數(shù)也增加。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間行走后，職工的身體素質(zhì)有了明顯的提高，人們稱(chēng)這條路為“健康之路”。
既然有“健康之路”那就走吧。當(dāng)然，路不止一條，可以因地制宜選擇適合自己的路“走”。
向樓梯要健康 美國(guó)約翰斯 ? 霍普金斯大學(xué)調(diào)查證明，35-80歲的人，如果每周通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗2000卡熱量，那么他的壽命就可延長(zhǎng)兩年半。每周上下5000級(jí)樓梯，即可消耗同等數(shù)量的熱量。當(dāng)然，我們也不必為這個(gè)龐大的數(shù)字而發(fā)愁，實(shí)際上我們完全可以做得到。我們按每天上下800--1000級(jí)樓梯計(jì)算，一周不就5000級(jí)了嗎？比如你家住4樓，辦公室也是4樓，每天上下樓各3次，再加上其他必要的走動(dòng)不就夠了嗎？不過(guò)你得放棄電梯那“上上下下的享受”就是了。
健步走有好處 有研究表明，若以每小時(shí)5000米的速度計(jì)算，走1600米就能消耗100大卡的熱量。如果每周以輕快的步子（如果你的心臟耐受的了，最好以每秒鐘2.5步的速度為準(zhǔn)）走3次，每次30分鐘，那么，心血管的健康水平能提高15%，這對(duì)防止肥胖，降低血壓和提高心血管功能都大有好處。
關(guān)于走路，當(dāng)然，我想也不必過(guò)于拘泥飯前走還是飯后走，平原走還是高山走，總之要根據(jù)實(shí)際情況“因地制宜”，“因人而異”地走。
跳舞也能健身 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞也是體育健身的舞蹈。當(dāng)然，我們不要求每人都“聞雞起舞”，這也得因時(shí)因地制宜。閑暇時(shí)到廣場(chǎng)或“露天舞場(chǎng)”舞上幾曲不無(wú)裨益?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)刺激會(huì)使我們內(nèi)耳迷路中的球囊發(fā)出信號(hào)，讓人腿“癢癢”地想翩翩起舞。而標(biāo)準(zhǔn)舞則必須挺胸，收腹，扭動(dòng)腰部，前進(jìn)時(shí)腳跟落地然后過(guò)度到腳掌腳尖，后退時(shí)腳尖腳掌腳跟，這樣，我們的胸部背部腰部腿部乃至于全身肌肉都會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液也會(huì)加強(qiáng)流動(dòng)。更好的是，跳舞時(shí)，你必須聆聽(tīng)音樂(lè)，踩準(zhǔn)節(jié)拍，這時(shí)你的內(nèi)耳迷路中的神經(jīng)沖動(dòng)會(huì)使下丘腦也活躍起來(lái)，而下丘腦能使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，心情愉快。
當(dāng)然，在“腳底”還有許多“工夫”好使。我國(guó)清朝有一位總督，晚年堅(jiān)持養(yǎng)身長(zhǎng)壽之道就是“飯前走百步，睡前一盆湯”。這“睡前一盆湯”就是洗腳。古人云：“春天洗腳，升陽(yáng)固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天洗腳，丹田暖和?！眻?jiān)持每天晚上“睡前一盆湯”，能改善腳部和全身組織的營(yíng)養(yǎng)，使人感覺(jué)輕松、安眠。
啊，真可謂知“足”者常樂(lè)！
善待我們的“第二心臟”吧！
敢問(wèn)健康“路在何方，路在腳下”！
走吧，讓生命之樹(shù)青春永駐！
